---

На спине, расслабился и настроился на внутренний звук. С усилением звука почуствовал легкие вибрации в затылке. По мере их развития, по поверхности тела возникло ощущение потоков от ног к голове. Затем вдруг сверху возник широкий поток белого света, контурами повторяющий мою фигуру. Свет озникал ниоткуда и, казалось, состоял из многих тысячь отдельных вертикальных лучей, которые не расеивались и не сливались друг с другом. Как будто это была какая то лазерная матрица. Эти белые лучи пронизывали тело, казалось, насквозь. Ощущение некого очищения, легкости.

---

 Как управлять сном. (автор неизвестен)

             Путешествие начинается.

 1.1 Упражнения  по  развитию  памяти  
 1.2   Ориентирование   в   мире сновидений  
 1.3  Восстанавливаем  в  памяти  объекты  сновидений  
 1.4 Создание  "кладовой"  памяти  
 1.5  Воображаемый  обход   жилища  
 1.6 Наблюдение   за   моментом   пробуждения  
 1.7  Готовимся  записывать сновидения
 1.8 Записываем  сновидения  
 1.9  Упорядочение  избыточного материала  
 2.  Текст  сновидения  
 2.1 Создаем комбинации из элементов сновидения
 3. Как слушать сновидения

                             ГЛАВА 1

                Упражнения по развитию памяти

 Сновидение - это не pассказ, не повесть, не кинофильм и не пьеса. Это
 нечто, пpоисходящее в пpостpанстве. Hекое пpоявление пpостpанства. Мы
 попадаем в пpостpанство,  котоpое называем  "сновидением",  сpазу  же
 после  пpобуждения  \засыпания???\.  В  нем  мы ощущаем те пpедметы и
 явления,  котоpые,  пpоснувшись,   называем   пpедметом   сновидения.
 Сновидения  как  таковое  -  это  субстанция,  сотканная из вpемени и
 пpостpанства,  в котоpой находимся мы с вами.  Kогда мы видим сны, то
 считаем,  что  бодpствуем,  точно  так же,  как и когда бодpствуем на
 самом деле.  Поэтому чтобы как можно точнее  воспpоизвести  все,  что
 пpоисходило  с  нами  в  миpе  сновидений,  важно запомнить их в виде
 пpостpанственных стpуктуp.  Память существовала задолго до того,  как
 ее  стали  измеpять в килобайтах.  Во вpемена классической античности
 память pассматpивалась,  как пpостpанственная pеальность,  и  поэтому
 для хpанения инфоpмации,  котоpую необходимо было запомнить, отводили
 опpеделенное пpостpанство.  Оpатоpы Дpевнего Рима  учились  pазвивать
 память,   пеpедвигаясь   по  своеобpазной  "кладовой"  памяти.  Такая
 "кладовая" стpоилась следующим обpазом. Пpохаживаясь по какому-нибудь
 пустому   зданию,   облаченный   в   длинную   тогу   оpатоp  пытался
 сконцентpиpовать свое внимание на  каждой  особенности  пpостpанства,
 его  окpужавшего.  Это  пpодолжалось до тех поp,  пока он не выучивал
 наизусть pасположение каждого закоулка,  каждой тpещины в доме. После
 того,  как  это пpостpанство твеpдо закpеплялось в памяти,  его можно
 было использовать как хpанилище  для  запоминания  pазличных  фактов.
 Hапpимеp,  вам нужно запомнить поэму в 500 стpок.  Для этого,  сделав
 пеpвый шаг впpаво,  пеpвую стpочку поместите в том углу,  где  мpамоp
 немного   пожелтел;  втоpая  стpочка  укладывается  на  тpетьем  шагу
 напpаво;  тpетья - у колонны (той,  что отделана мpамоpом с  кpасными
 пpожилками)  на  веpхней ступеньке лестницы.  Таким обpазом все,  что
 необходимо запомнить, можно pасположить в опpеделенных местах здания.
 А  мысленно  пpогуливаясь  по  этому  зданию - pазвить в себе как pаз
 такую    способность    восстанавливать     пpостpанственно-объектные
 отношения.   Пpедлагаем   вашему   вниманию   несколько   упpажнений,
 pазpаботанных с пpименением дpевнего искусства  мнемоники  (искусства
 pазвития памяти).

              Ориентирование в мире сновидений

 Оглянитесь вокpуг,  опpеделитесь  в пpостpанстве,  окpужающем вас,  и
 убедитесь,  что  находитесь   в   состоянии   бодpствования.   Тепеpь
 постаpайтесь  понять,  что,  когда  вам  снится сон,  вы точно так же
 считаете,  что бодpствуете.  Затем убедитесь,  что вы бодpствуете, но
 это не означает, что вам не снится сон. Kогда это понимание пpоникает
 в ваше сознание,  начинайте исходить из того,  что вам в  самом  деле
 снится сон.  Вы оказываетесь в миpе сновидений,  котоpый окpужает вас
 со всех стоpон,  как это  и  пpоисходит  ночью.  Этот  миp  полностью
 pеален.  Дотpоньтесь  до земли - она твеpдая.  Ущипните себя за pуку.
 Чувствуете?  Тепеpь начинайте пеpедвигаться в пpостpанстве, в котоpое
 попали.   Вы   пpодолжаете   осознавать,  что  пеpедвигаетесь  внутpи
 обыкновенного сновидения. Пpи этом не забывайте, что все пpоисходящее
 вокpуг   -  pеальность.  Внимательно  изучайте  каждый  объект  этого
 пpостpанства. Повтоpяйте это упpажнение как можно чаще.

 Упpажнение 2

        Восстанавливаем в памяти объекты сновидений.

 Вам снится, что вы делаете упpажнение на pазвитие памяти из книги под
 названием "Kpаткий куpс сновидений". Вот вы аккуpатно беpете ее в обе
 pуки и внимательно pассматpиваете.  Затем медленно  ее  повоpачиваете
 один  pаз,  воспpинимая  эту  книгу  как медленно вpащающийся объект.
 Закpойте глаза. Тепеpь обpатитесь к своей памяти и восстановите обpаз
 книги,   как   объект  сновидения.  Попытайтесь  вспомнить,  как  она
 вpащалась и как выглядела под pазными углами  зpения...

---

Данная практика предназначена для гармонизации инь-ян энергий (мужского и женского начал) в нашем существе.
 
"Побочные эффекты" от данной практики могут быть следующие: беспричинное блаженство на физическом и душевном планах, снятие психологической зависимости от любимых людей и партнеров, снятие проблемы "сексуального голода" при вынужденном или добровольном воздержании, оздоровление организма, гармонизация отношений с родителями, детьми, друзьями, коллегами и партнерами противоположного пола. Возможно также естественное исчезновение признаков "нетрадиционной ориентации", если они имелись ранее.
 
На сегодняшний день практика состоит из двух уровней. Практиковать уровни можно либо поочередно, осваивая в течение необходимого и приятного Вам времени (скажем, в течение недели, или в течение месяца) каждый уровень, а затем, следуя Вашему внутреннему чувству, начинать осваивать новый уровень, повторяя иногда предыдущий для закрепления, либо разучивать все уровни сразу, уделяя каждому уровню некоторое небольшое время в течение одного занятия - это на Ваше усмотрение. Но в любом случае, желательно соблюдать очередность и практиковать уровни в том порядке, в каком они даются. По мере освоения уровней появится возможность практиковать и в обычной жизни, "на ходу" - в транспорте, на улице, в перерывах между обычными делами - как только Вы вспомните об этом.
 
Примечание: Если какой-то элемент не получается, или Вам кажется, что он получается недостаточно хорошо, расслабьтесь, по возможности, еще больше и отпустите беспокойство по этому поводу - ведь Вы делаете все, что возможно для Вас в данный момент, и это уже само по себе прекрасно. Ни в коем случае не нужно форсировать Ваши возможности - они развиваются вместе с Вашим сознанием, в точности как мышцы у спортсмена, по мере практики. Перед началом практики можно мысленно или вслух обратиться к Вашему Высшему Я и попросить его настроить Вас на данную практику, чтобы она прошла здесь и сейчас с максимальным эффектом для Вас.
 
I уровень. Инь-ян баланс.
 
Сядьте так, как Вам удобно, или лягте на спину, расположив руки ладонями вверх. Постарайтесь максимально расслабить все тело, желательно также сформировать и поддерживать внутренний настрой на открытость энергии и доверие ко всему, что будет происходить с Вами во время данной практики.
 
Основная визуализация:

 1.  Представьте в Вашей правой ладони ярко сияющее, приятно горячее золотое Солнце, символ энергии ян. Размер солнышка - такой, какой Вам удобно. Далее представляйте, что от солнышка идет ярко сияющая, приятно горячая, плазменно-плотная золотая энергия и заполняет Ваше тело. Постарайтесь почувствовать это. Избыток энергии излучается сквозь поры Вашего тела во все стороны и пополняет Ваше поле (ауру), которая становится плотной, золотой и сияющей. Выполняйте этот пункт столько времени, сколько Вам подскажет Ваше внутреннее чувство. В среднем это может занять 3-5 минут.
    
  2. Представьте в Вашей левой ладони мягко сияющую полную Луну, символ энергии инь. Представляйте, что от нее идет нежная, тонкая, мягко сияющая энергия и заполняет Ваше тело. Постарайтесь прочувствовать это, иногда вспоминайте о солнышке в Вашей правой руке и старайтесь поддерживать ощущение энергии по описанию, данному в пункте 1, а затем снова возвращайтесь к данному пункту. Со временем Вы сможете чувствовать обе энергии одновременно. Не буду сейчас описывать ощущения - скажу только, что они будут прекрасны - и они будут только Ваши, неповторимые и индивидуальные. Выполняйте этот пункт столько, сколько подскажет Ваше внутреннее чувство. Время работы с солнечной энергией может оказаться больше, чем с лунной, или наоборот - это зависит от многих причин, не нужно париться по этому поводу - пусть все идет так, как идет.
    
   Эффект от практики на уровне I:
    Наполнение энергией, гармонизация (баланс) инь-ян энергий в Вашей душе и физическом теле, уравновешивание мужского и женского начал во всем существе.
    
    В принципе, этих двух пунктов вполне достаточно для достижения естественного баланса инь-ян, но при желании данную практику можно расширить следующими дополнительными упражнениями, которые дадут более широкий эффект:
    
  3. В дополнение к пунктам 1 и 2, представляйте, будто Вы сидите (или лежите) на сияющем земном шаре. Положение ладоней значения не имеет. Энергия Земли поднимается снизу вверх и течет сквозь все Ваше тело, уходя в бесконечность вверх. Представляйте, что Вы максимально открыты снизу и сверху. Старайтесь прочувствовать это. Иногда возвращайтесь к пунктам 1 и 2, поддерживая ощущение течения энергий Солнца и Луны. Делайте этот пункт некоторое время, пока не почувствуете, что уже достаточно, и Вы можете идти дальше. В среднем, это занимает 3-5 минут, но по мере практики может ...

---

Медитация Солнце и Луна   Согласно древнеиндийским представлениям, изложенным в специальных трактатах, голова человека соответствует Луне, а солнечное сплетение - Солнцу. С Луны стекает "нектар", а Солнце его пожирает. В итоге человек стареет. Если Луну и Солнце поменять местами, старение прекратится, и человек в физическом плане станет бессмертным. Уменьшению старения способствует одно специальное медитативное упражнение, раскрытое советским мастером йоги Анатолием Ивановым в одной из его публичных лекций.

МЕТОДИКА МЕДИТАЦИИ:

 

Сесть прямо, чтобы позвоночник и вес давили на основание позвоночного столба. Сидеть лучше в позе или в любой другой позе со скрещенными ногами; однако можно и на западный манер. Главное, чтобы позвоночник в течение всей длительности упражнения оставался прямым. Этапы упражнения следующие:

 

1. Закрыть глаза, ощутив состояние полной неподвижности. Про себя несколько раз произнести "Я спокоен, я неподвижен как скала, и ничто не может поколебать моего спокойствия", произнести это медленно и отчетливо несколько раз.

 

2. С закрытыми глазами представить себя сидящим на плоскости, пустой до самого горизонта. Над головой - черное небо, подобное куполу. В центре купола - Луна, чей яркий холодный свет доходит до вас, и этот холодный серебристый диск Луны освещает все вокруг.

 

3. В самой макушке головы зажигается яркая, серебристо-белая точка-шарик, т. е. во много раз уменьшенная копия Луны. Она четко формируется в сознании и постоянно "фиксируется" внутренним взором. Эту точку, сформированную в виде шарика, плавно, медленно и мягко, как в густую жидкость, опускаем вниз по спинномозговому каналу, без сопротивления, как нож входит в масло.

 

4. Точка опускается вниз до уровня солнечного сплетения, остается там и продолжает светиться холодным лунным светом. Вокруг - пустота, безбрежная пустыня до самого горизонта.

 

5. Черное небо постепенно начинает становиться теплым, летним, чистым, ясным, безоблачным, ярко-синим. В зените сияет яркое, жаркое, горячее Солнце.

 

6. Такое же Солнце, но маленькое, зажигается у нас в макушке головы. Оно плавно опускается в середину головы.

 

7. Теперь в голове светит яркое, горячее, сияющее Солнце, а в позвоночнике на уровне солнечного сплетения по-прежнему находится яркая, холодная, неподвижная Луна, устойчивая в своем холодном мерцании.

 

8. Созданная в воображении картина постепенно растворяется... Мыслеобразы, свет, Солнце и Луна постепенно исчезают, как в утренней дымке. Глаза открываются. По окончании упражнения сделать глубокий вдох и глубокий выдох, еще раз - глубокий вдох и глубокий выдох.

 

ЭФФЕКТ: Упражнение способствует индивидуальному исцелению каждого. Сознание становится устойчивым и открытым. После упражнения полезно помолчать, предоставив целительным процессам происходить самим по себе. Полезно также внутренним лучом внимания пройтись по телу от кончиков пальцев ног и выше, к коленям, животу, груди и голове. Мышление очищается, голова становится чистой, ясной и свежей.


(Источник:   )

---

Друнвало Мельхиседек

Медитация
Неба и Земли,
также называемая «Земля — Небо»
и «Дыхание Единства»


Эта медитация стара, как человечество. Но сегодня она так же важна, как и тысячи лет назад. Эта медитация имеет форму и руководство с целью дать обычному человеку возможность сознательно прожить Божественное Присутствие.

Бог всегда присутствует везде — но очень часто, будучи людьми, мы забываем об этом. Эта медитация даёт нам возможность вспомнить.

Я впервые сделал эту медитацию шесть или семь лет назад, когда собирался выступать на конференции по сознанию в штате Джорджия, США. Я был за сценой перед алтарём для медитаций, который кто-то создал для выступающих. Я молча медитировал — не думая ни о чём вообще — как вдруг, ниоткуда, перед моим внутренним взором появился Шри Юктешвар Гири, Учитель Парамахамсы Йогананды. До этого я его никогда не видел. Он предстал предо мной, реальный, будто живой.

Шри Юктешвар Гири сказал, что есть медитация, которая мне нужна для осознания того, что мне предстоит делать в будущем. Затем он очень подробно объяснил, что мне нужно делать, чтобы достичь состояния сознания, которое он называл «Дыхание Единства»; он посмотрел мне прямо в глаза и сказал, что мне нужно отказаться от того, о чём я собирался говорить, выйти на сцену и обучить других людей этой медитации. Потом он исчез.

У меня было много внутренних проживаний, но откуда бы они не происходили, я всегда проверяю через моих Внутренних Водителей — моих Ангелов, — верна ли данная информация или требуемые действия. Ангелы дали мне очень ясно понять, что это было нечто очень хорошее для меня и для Земли, — и я сделал так, как мне было сказано.

Я вышел на сцену и не имея опыта этой медитации — просто рассказал об этом, дал инструкции, а потом, в первый раз, сделал эту медитацию сам. Я был восхищён простотой этой медитации и при этом силой результатов. Эта медитация изменила мою жизнь и подготовила меня ко многому, что произошло позже.

Я предполагал, что эта медитация была известна только индусам и последователям Шри Юктешвара Гири, но вскоре узнал, что моё предположение было далеко от истины. Когда я путешествовал по миру и встречался со многими аборигенными племенами, я обнаружил, что почти в каждом случае этим племенам это было известно, и они использовали ту или иную версию этой медитации. На самом деле, сейчас я думаю, что почти все (а может быть и все) племена на Земле используют или использовали эту медитацию в какой-либо форме. У каждого племени есть небольшие вариации, но это всегда одна и та же основа и конечный результат.

Я обнаружил, что эта медитация используется с небольшими вариациями аборигенами в Австралии, племенем маори в Новой Зеландии, зулу в Африке, коренными племенами американских индейцев хопи, таос и лакота, племенем кахуна на Гавайях, эскимосами на Аляске, майя на Юкатане и другими. Перед началом любой священной церемонии они входят в эту медитацию.

Единственным реальным отличием между вариациями был способ, которым медитирующий соединялся с Отцом Небом, или Божественным Отцом. Шри Юктешвар Гири просил меня, соединяясь с Божественным Отцом, соединиться со священными сетями, находящимися вокруг Земли, осознавая, что эти священные сети связаны со Всей Жизнью Повсюду. Но концепция сети не известна очень многим племенам аборигенов. И вот что делает большинство из них: они соединяются с нашим Солнцем, считая, что наше Солнце соединено со всеми другими солнцами и, в конечном счёте, со всей Жизнью Повсюду. У одного племени, хопи, есть концепция Великого Центрального Солнца, и они соединяются с ним для соединения со Всей Жизнью Повсюду.

Насколько я знаю и полагаю, не имеет значения, какой концепции мы придерживаемся. Важно наше намерение. И таким образом, если вы решите практиковать эту медитацию, используйте соединение с Божественным Отцом, которое кажется вам правильным.


Медитация Неба и Земли

Сядьте удобно, закройте глаза.

   1)  Дышите ритмично и равномерно, то есть так, чтобы вдох и выдох были одинаковой продолжительности. Расслабьтесь, отпустите свои повседневные мысли. Просто следите за своим дыханием.

   2)  Перед своим внутренним взором представьте прекрасный вид природы. Чтобы вы ни сочли прекрасным, будь то горы, пустыня, океан — не имеет значения. Например, если это горы, вы, возможно, видите их вершины, покрытые снегом. Может быть, вы рисуете в своём воображении реки, деревья и животных и видите белые, пышные облака на небе. Вдыхайте чистый, свежий горный воздух. Сделайте нечто подобное в том месте, которое вы выбрали, которое мило вашему сердцу. И в своём сердце ощутите любовь, которая у вас есть к природе и к Матери Земле. Позвольте этой любви усилиться, пока всё ваше тело не будет ощущать эту любовь.

   3)  Потом возьмите эту ...